颈部僵硬的补救措施

詹·希尔曼（Jen Hilman）讨论了如何进行伸展运动，放松技巧和自我按摩，以应对颈部和上肩的紧张或酸痛。对于整天坐在电脑前桌子旁的人来说，这是一个普遍的问题。实际上，您可以与Jen一起做这些练习，以帮助您放松和缓解紧张感。



其他一些可以使颈部僵硬的方法是：

-拿一个 镁补充剂。每天服用500-1000毫克可以极大地帮助肌肉僵硬。

-购买或 轻拍 包含以下任何一种或多种草药的混合物：
-生姜
-阿尔尼卡
-所罗门的印章
-Meadowsweet
-康弗里
-柳树皮
-当归
-桉树
-圣约翰草
-牛至（买或做 牛至油。它具有出色的抗炎特性，对我来说效果很好！