简单的冥想
对于任何人,任何地方!

这种非常简单的冥想甚至是孩子们都可以学到的。不,您不必成为精神上的冥想大师!

任何人都可以教自己如何冥想。众所周知,冥想是一种生命疗法,具有许多有益的结果,包括缓解压力,更有效的大脑功能和精神满足。简单明了,对身心,灵魂都有益。它使您远离过去,未来,并将您带入当下。

你可以这样做!

找到一个安静的地方或干脆关上办公室的门。坐在舒适的位置并闭上眼睛。深深地,缓慢地通过鼻子呼吸,并缓慢地通过嘴呼气。完全专注于感觉氧气(能量)进入您的口腔,向下,向下,向下移动并扩张肺部。慢慢呼气时,感到体内的负能量散发出去。只要您完全专注于呼吸,就重复此步骤。在练习的过程中,您将能够做的时间越来越长。 经过简单的冥想后,请务必记下您的感受!

每天练习几次!
冥想可能是您寻求内心平静的关键,这是生活指南5

轻松呼吸技术

这种4-7-8呼吸技术是由Andrew Weil博士推广的。它类似于中国古代的呼吸技术,据说每天练习三遍,不仅对您的压力水平有直接影响,而且对您的整个系统有益。

就这么简单!

  1. 坐直了
  2. 将您的舌尖靠在前齿的后部。在整个呼吸过程中始终保持在那里
  3. 静静地通过鼻子呼吸到四格
  4. 屏住呼吸,数到七
  5. 通过嘴巴呼气至八字,发出“ woo”声
  6. 这样就完成了一口气。再重复三遍,共呼吸四次

通过执行这种正念的呼吸技术,您可以为整个身体充氧,有力的呼气有助于排出体内有毒的CO2废物。

现在就试试!
只要记住,

  • In-4
  • Hold-7
  • Out-8

4-7-8简单的呼吸技巧!


精神的天空



“智慧不是学校教育的产物
但终生尝试来获得它”
艾尔伯特爱因斯坦



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