简单的冥想
对于任何人，任何地方！
这种非常简单的冥想甚至是孩子们都可以学到的。不，您不必成为精神上的冥想大师！
任何人都可以教自己如何冥想。众所周知，冥想是一种生命疗法，具有许多有益的结果，包括缓解压力，更有效的大脑功能和精神满足。简单明了，对身心，灵魂都有益。它使您远离过去，未来，并将您带入当下。
你可以这样做！
找到一个安静的地方或干脆关上办公室的门。坐在舒适的位置并闭上眼睛。深深地，缓慢地通过鼻子呼吸，并缓慢地通过嘴呼气。完全专注于感觉氧气（能量）进入您的口腔，向下，向下，向下移动并扩张肺部。慢慢呼气时，感到体内的负能量散发出去。只要您完全专注于呼吸，就重复此步骤。在练习的过程中，您将能够做的时间越来越长。 经过简单的冥想后，请务必记下您的感受！
每天练习几次！
冥想可能是您寻求内心平静的关键，这是生活指南5
轻松呼吸技术
这种4-7-8呼吸技术是由Andrew Weil博士推广的。它类似于中国古代的呼吸技术，据说每天练习三遍，不仅对您的压力水平有直接影响，而且对您的整个系统有益。
就这么简单！
- 坐直了
- 将您的舌尖靠在前齿的后部。在整个呼吸过程中始终保持在那里
- 静静地通过鼻子呼吸到四格
- 屏住呼吸，数到七
- 通过嘴巴呼气至八字，发出“ woo”声
- 这样就完成了一口气。再重复三遍，共呼吸四次
通过执行这种正念的呼吸技术，您可以为整个身体充氧，有力的呼气有助于排出体内有毒的CO2废物。
现在就试试！
只要记住，
- In-4
- Hold-7
- Out-8
4-7-8简单的呼吸技巧！
“智慧不是学校教育的产物
但终生尝试来获得它”
艾尔伯特爱因斯坦
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